منتديات المزيون

التصميـــــــــــم والأبداع
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اعررف شخصيتك من نوع الشوكولاته اللي تحبها
الأربعاء أبريل 13, 2011 2:59 pm من طرف المميز

» برمج عقلك وتحكم فى مشاعرك
الأربعاء أبريل 13, 2011 2:54 pm من طرف المميز

» كيف تتعامل مع الناس حسب شخصياتهم
الأربعاء أبريل 13, 2011 2:48 pm من طرف المميز

» اخذواااااااااا النصائح من هذااااا ولا عليــــــــــــكم....؟
السبت فبراير 14, 2009 12:40 pm من طرف المحيط

» شمس الوداع
الجمعة يناير 02, 2009 10:55 pm من طرف ADHAM

» الان وحصريا اضخم تجمع للالعاب * ارجو التثبيت*
الأربعاء ديسمبر 31, 2008 2:42 pm من طرف المزيون

» Qatar National Day [ آلُيـًـومٍ آلـًـوطـٍـنُـيْ ]
الثلاثاء ديسمبر 23, 2008 7:28 am من طرف المزيون

» طاح الحطب ... والحياه حلوه
الثلاثاء ديسمبر 23, 2008 7:26 am من طرف المزيون

» تحذير هام للجميع: فايرس قد يكون بجهازك+طريقة التخلص منه
الثلاثاء ديسمبر 23, 2008 7:15 am من طرف المزيون

منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
نوفمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 برمج عقلك وتحكم فى مشاعرك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المميز



ذكر
عدد الرسائل : 3
الموقع : المنتدى العام
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 13/04/2011

مُساهمةموضوع: برمج عقلك وتحكم فى مشاعرك   الأربعاء أبريل 13, 2011 2:54 pm


التحكم في المشاعر
أدركت.. أنني سأقابل في المستقبل، مواقف سلبية وتحديات وصعوبات كثيرة..أن هذه الأشياء لن تنتهي أبدا، لأنها جزء من هذه الحياة.. فكان اختياري هو: أن أتعلم كيف أواجه هذه المواقف حين تحدث.. أن أتعامل مع الحياة كما هي.. فما الممتع في الحياة إذا لم تكن فيها تحديات؟ لو كان اليوم كالأمس، فأين روعة الحياة؟ لو لم تكن هناك صعوبات، فأين متعة النجاح والفوز؟ تعلمت أن أغير طريقة تفكيري، كي أستطيع التعامل مع الحياة.. فدعونا نتغير معا في (برمج عقلك)..

نواصل اليوم الحديث عن هذا الموضوع الشيق: التحكم في المشاعر هي أن نؤمن بأنه من الممكن التحكم في المشاعر! هذا بسيط جدا..
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل.. هذه هي الخطوة الأولى عن قادرين على التحكم في مشاعرنا.. فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف.. في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!
هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟ كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!هل لاحظتم هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية.. فلنتابع الموضوع معا...
التحكم أم الكبت؟ يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر.. أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..
كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها.. وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..
ما الفرق؟
الفرق هو: كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها.. التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا! هل عرفتم ما أتكلم عنه؟ حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟ سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:
1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر.. بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة.. أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة.. أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة.. لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد: ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟
هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف! حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة: هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟
غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!
2- أعد تفسير الموقف: عرفنا في حلقات كثيرة سابقة أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب.. ماذا ستشعر؟ بالغضب؟ بالتوتر؟ بالحزن؟ ستضحك من مظهره؟ ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟
ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة.. (فاكرين الكاميرا الخفية؟) هذا الاختلاف سببه: طريقة تفسير كل منا لأي موقف! فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو: نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك: هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما: حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ
أفهمت ما أقصد؟
حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا.. لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة! لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟ هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابية..
جرب أن تمارس هذه المهارة.. والخطوة الأولى هي أن (تقرر) ممارسة هذه المهارة!
لا تقل إنها مستحيلة يا صديقي.. أرجوك.. من يقنع نفسه بأن النجاح مستحيل، فلن يحاول أن ينجح أساسا!!! أرسلوا لنا تجاربكم.. كي تحكوا لنا ممارستكم لهذه المهارة المفيدة..
إرشيف : مازن بدرية
للمزيد : help.dw@msn.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ask_tahona_22@hotmail.com
 
برمج عقلك وتحكم فى مشاعرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المزيون :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: